Setelah kemarin saya telah menjelaskan Cara Melakukan Fitness Sendiri Dirumah, Kali ini saya ingin memberikan sedikit pengetahuan mengenai salah satu jenis olah raga atletik yaitu Renang, Nah siapa sih yang gak tahu soal berenang? berenang bisa dikatakan sebagai salah satu olah raga yang paling digemari. Bahkan orang yang tidak bisa berenangpun pasti ingin berenang.
Tapi pada tau gak apa manfaat renang itu? nah jangan kaget berenang itu punya banyak sekali khasiat bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya untuk kesehatan saja namun untuk kecantikan pun juga banyak manfaatnya.
Khasiat Berenang untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
 |
| Olah Raga Renang |
1. Pengertian Berenang
Berenang adalah Kegiatan yang dilakukan ketika kita sedang berada didalam air, bisa berupa gerakan kecil yang dilakukan didalam air. Saat sedang berenang biasanya kita tidak memakai alat bantu apapun, namun kalau yang belum bisa berenag biasanya dibantu dengan alat seperti pelampung dll.
Berenang bukan hanya dianggap sebagai olah raga namun biasa juga dianggap sebagai sarana rekreasi. Bisasanya berenang dipakai ketika kita akan bergererak dalam air contohnya saja seperti melakukan olah raga air, mencari ikan, dll
2. Tempat Berenang
Kita bisa melakukan renang dimanapun kita berada asalkan disitu ada air, dan ada banyak lahan untuk kita bergerak didalamnya. Banyak sekali tempat yang bisa dijadikan tempat untuk berenang antara lain
- Danau
- Laut
- Sungai
- Kolam Buatan dan Kolam Alami
- dan masih banyak lagi
3. Gaya Renang
Nah saya akan sedikit menjelaskan mengenai apa saja sih gaya yang biasa dilakukan saat kita berenang. ini dia beberapa gaya renang
- Gaya Bebas, Yaitu melakukan posisi renang dengan badan menghadap kepermukaan air. Tangan dikedepankan dan diayuh secara berulang dan bergantian, dan kaki dicambukan pada air untuk mendorong badan agar bisa maju kearah yang diinginkan. Wajah juga menghadap pada air atau bahkan ditenggelamkan dan beberapa melakukan pengambilan nafas. Gaya ini biasanya gaya yang sering diajarkan terlebih dahulu sebelum gaya yang lainnya.
- Gaya Dada, atau biasa kita sebut juga dengan gaya katak. yaitu, kaki menendang air kearah luar dan tangan lurus kedepan sambil mengayuh dengan cara menutup lalu membuka lebar.pokoknya sama seperti katak yang sedang berenang dalam air. Gaya dada ini sangat bermanfaat seskali untuk kita. Contoh manfaat berenang gaya dada adalah dapat melatih kekuatan dada serta pinggul kita, untuk cowo bisa memperlebarr bahu supaya terlihat lebih keren, dan bisa juga membantu mengencangkan otot- otot tubuh kita. Selain itu gaya dada ini termasuk gaya yang disenangi oleh pemula.
- Gaya Punggung, Yaitu melakukan gerakan renang dengan badan membelakangi air atau seperti kita tidur diatas air. tangan mengayuh secara bebas kearah belakang dan kaki mencambuk air, gerakannya hampir sama dengan gaya bebas hanya saja dilakukan secara terbalik.
- Gaya Kupu - kupu, yaitu gerakan yang dilakukan dengan cara membuka kedua belah tangan secara bersamaan kearah luar dan kediua kaki menghentahan air secara bersamaan juga. sama seperti putri duyung jadi kedua kaki gak berpisah. Tapi secara keselurah gerakan mirip sekali dengan kupi - kupu yang sedang terbang.
4. Kumpulan Manfaat Berenang
Jika kita lihat dengan baik olah raga ini sangat baik sekali untuk kesehatan kita, bukan hanya untuk sebagian kalangan bahkan olahraga ini juga berguna untuk berbagai kalangan. Silahkan lihat dibawah ini ada berbagai macam manfaat berenang bagi bayi yang masih kecil sampai orang dewasa yang ingin terlihat awet muda cantik dan gagah.vini dia manfaatnya
- Manfaat berenang bagi pria
 |
| Swimming Men |
- Berenang dapat membantu membentuk otot kita, khususnya untuk pria bisa terlihat lebih sixpack dan sehat tentunya
- Agar perut tidak terlihat buncit
- Melatih otot agar menjadi lebih kuat
- Menjaga tubuh agar terus segar bugar
- Agar bisa menjaga keluarganya jika hal yang tidak diinginkan terjadi, contohnya anak atau istrinya tenggelam
- Manfaat berenang bagi wanita,
 |
| Swimming Woman |
- Beranang sangat bermanfaat ketika sedang melakukan diet, karena apabila kita berenang sama halnya dengan kita membakar banyak kalori dalam tubuh bahkan kalori yang dibakar bisa sampai 24%. Selain itu dengan berenang rasa lelahnyapun tidak akan selelah olah raga melangsingkan tubuh yang berat.
- Membantu membentuk tubuh yang cantik dan tinggi
- Bisa membuat warna kulit menjadi lebih gelap kecoklatan dan seksi
- Membantu mengencangkan otot perut dada paha dan lengan
- Membuat tubuh menjadi tinggi semampai sesuai dengan yang kebanyakan wanita inginkan
- Manfaat berenang bagi bayi
 |
| Swimming baby |
- Bayi yang berumur masih kecil sekitar 4 bulan, apabila diajarkan berenang akan membantu perkembangannya
- Membantu perkembangan saraf motorik bayi
- Dapat melatih keberanian buah hati sedari kecil
- Dapat meningkatkan daya tahan tubuh (imun) bayi sampai dia besar nanti
- Akan sangat baik untuk membantu proses pertumbuhannya juga
- Manfaat berenang bagi ibu hamil
 |
| Swimming pregnant |
- Memperlancar sirkulasi darah pada ibu yang sedang mengandung, sehingga ibu dan jabang bayi menjadi sehat.
- Membantu meningkatkan fungsi paru - paru dan jantung kita
- Dengan berenang ibu hamil bisa meningkatkan kekuatan otot - ototnya, terutama otot rahim dan pinggul yang sangat bermanfaat untuk proses persalinan
- Menambah daya tahan ibu agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit
- Agar tubuh tidak telalu membengkat pada saat hamil
- Bisa mengurangi stress dan rasa lelah dengan berbagai kegiatan sehari hari
- dan dapat membuat ibu hamil tidur lebih nyenyak
- Manfaat berenang bagi manula
 |
| Kakek |
- Mengembalikan otot - otot yang mengendur seperti semula sehingga terlihat lebih kencang
- Menjaga tubuh agar tetap sehat karena kita tahukan manula itu sangat rentan sekali terkena penyakit
- Bisa berekreasi dan bersenang senang dengan seluruh keluarga menjadi manfaat dan moment paling penting untuk orang yang sudah lanjut usia
- Melatih otot - otot yang sudah sangat lemah
- Menghilangkan stress dan kejenuhan, manula itu sangat peka sekali mereka mudah sekali stress bahkan terkadang mereka mempunyai banyak pemikiran mengenai kematian yang bisa membuat menjadi depresi maka dari itu dengan berenang bersama keluarga sangat membantu psikologisnya.
- Manfaat berenang bagi tubuh
 |
| Family |
- Dapat membantu melancarkan fungsi jantung dan paru - paru
- Bisa menambah tinggi badan lebih cepat
- Membantu melatih pernafasan, sehingga sangat baik sekali untuk penyanyi dll
- Membuat tubuh menjadi rileks sehingga stress akan menghilang setelah berenang
- Mengurangi resiko terkena stroke
- Mengobati cedera secara perlahan lahan tanpa membuat otot tegang
5. Cara Berenang yang Sehat dan Baik
- Lakukanlah pemanasan sebelum berenag, hal ini sangat penting sekali agar ketika berenag tubuh tidak keram atau terjadi suatu cidera
- Lakukan lah pemanasan dengan gerakan yang ringan seperti berjalan memutar mutar persendian tangan dan kaki
- Jangan berenang dipantai setelah turun hujan yang sangat deras. Karena bisa menyebabkan anda sakit, penyebabnya oleh bakteri yang jumlahnya meningkat terbawa oleh polutan - polutan
- Jangan pernah berenang jika airnya aneh, memiliki bau yang tidak sedap dll
- Selalu dengarkan dan perhatikan setiap peringatan yang diberikan dipantai agar anda tidak terjebak dalam bahaya
- Kalau bisa jangan meminum air saat kita berenang ntah itu air laut ataupun air kolam karena bisa sajakan banyak kumannya
- Jika anda mempunyai alergi, luka bakar ataupun infeksi, apalagi penyakit kulit jangan coba - coba berenang ya karena bisa menyebabkan orang lain tertular dan penyakit anda menjadi semakin parah
- Jangan buang air kecil didalam air kolam ataupun air laut, gak kebayangkan nanti kalau airnya tertelan
*Catatan
Cobalah untuk melakukan olah raga ini dimalam hari, di negara lain hal ini sering dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh apalagi kalau berenangnya menggunakan kolam air hangat. Selain itu manfaat berenang dimalam hari juga dapat dirasakan pada kulit kita, kalau siang hari kulit cepat sekali hitam kalau malam hari karena tidak ada cahaya matahari jadi tidak akan membuat kulit menjadi gelap dan dapat membantu anda menjadi rileks pada saat tidur, sehingga terhindar dari yang namanya insomnia dimalam hari.
Waahhh ternyata berenang itu banyak sekali ya manfaatnyanya. Bukan hanya bermanfaat untuk anak remaja yang ingin tumbuh tinggi dengan cepat bahkan untuk ibu hamilpun sangat bermanfat sekali. Sekarang anda jadi tahukan Apa Saja Sih Manfaat Berenang?, jadi sering seringlah berenang pasti tubuh akan sehat dan indah bukan hanya untuk wanita namun pria juga.
Udah dulu ya artikel hari ini, semoga bermanfaat untuk para pembaca sekalian, jangan lupa untuk menekan tombol likenya ya. Kalau ada keluhan atau anda mengetahui manfaat lainnya dari renang ini silahkan berbagi dikolom komentar. Terimakasih telah berkunjung. Semoga harimu menyenangkan :)
Advertisement
loading...