Awasi Sekitar anda Gangguan Bipolar Bisa Membunuh Kapan Saja!!!

Kemarin kita baru saja menjelaskan mengenai Depresi dan Gejalanya, Nah untuk yang sekarang kita akan menjelaskan mengenai salah satu dari jenis depresi yang cukup parah yaitu Depresi Bipolar Disorder. Sebenarnya depresi ini bisa dikatakan sebagai gangguan kejiawaan, dan harus segera ditangani. Karena jenis apapun depresinya kalau tidak segera ditangani takut - takutnya penderita malah ingin melakukan bunuh diri.

Ingat bukan berarti orang yang memiliki gangguan bipolar dapat diartikan sebagai orang gila, karena mungkin saja mereka hanya sedang mengalama penyakit depresi yang sangat hebat. Dan jangan sekali - memanggil mereka gila karena itu bisa memperparah depresinya.

GANGGUAN BIPOLAR 

Bipolar Disorder

Pengertian Bipolar Disorder

Gangguan Bipolar atau biasa disebut Bipolar disorder adalah Penyakit psikologi yang ditandai dengan adanya perubahan suasana hati (Mood) yang sangat extrim, berupa rasa frustasi sedih yang sangat parah (Depresi) dan Bisa tiba - tiba berubah menjadi perasaan senang yang sangat sangat senang (Mania). Pada Bipolar disorder kedua perasaan mania dan depresi akan berubah secara derastis seperti kompas yang berpur dari kutub utara ke kutub selatan maka dari itu penyakit disebut bipolar.

Orang yang memiliki penyakit bipolar disorder biasanya pertama tama tertawa - tawa sangat senang bahkan saking senangnya bisa mengeluarkan air mata dan disaat yang bersaam dia akan merasakan frustasi yang sangat - sangat parah sampai dia menangis histeris. Apabila dibiarkan mungkin pasien akan mempunyai perasaan untuk bunuh diri.

Sebelum disebut gangguan bipolar penyakit ini sering disebut gangguan "Manic-Depressive". yang berarati meningkatnya suasana  hati secara klinis. Seseorang dapat dikatakan menderita ini apa bila dia mengalami gejala - gejala bipolar disorder selama 2 minggu atau lebih.

Faktor Penyebab Gangguan Bipolar

1. Gen

Jika ada salah satu dari phon keluarga pernah memiliki riwayat ini pasti itu akan menyebabkan anda mengidap penyakit ini juga. entah itu keturunan dari ayah ataupun ibu.

2. Fisiologi

• Terganggunya keseimbangan cairan kimia utama diotak terutama pada syaraf penghantar pesan pada otak (System Neurochemistry dan Mood Disorders). yang termasuk kedalamnya adalah Serotonin, neropinephin, dopamine.
• Terganggunya sistem Neureondokrin, yaitu terganggunya area limbik yang berhubungan dengan emosi pada otak dan mempengaruhi hipotalamus. 

3. Lingkungan

Gejala bipolar bisa terjadi dimana saja, karena faktor lingkungan contohnya

• Akibat Stress - KEtika seseorang mengalami stres yang luar biasa dia akan mengidap gangguan bipolar dengan kerentanan gen.
• Penyalahhunaan zat - contohnya seperti kokain, ekstsi, dll
• Memakan Obat - obat tertentu, seperti obat anti depresi
• Perubahan musiman
• Kurang Tidur

Jenis - jenis Gangguan Bipolar

1. Mania

Mania adalah perasaan sangat gembira, senang bahkan sangat bersemangat. Tapi buka berarti orang yang senang dianggap seperti depresi yaa. Jadi mania itu senangnya sangat extream berupa senang sekali.

Gejala Mania

• Sangat gerbira atau gembira yang sangat berlebihan
• Sangat mudah sekali tersinggung dan marah
• Merasa dirinya sangat penting bahkan paling penting
• Merasa dia yang paling hebat dibanding orang lain
• Memuliki banyak ide dan semangat yang menggebu - gebu
• Suka berpindah - pindah dari satu ide ke ide lainnya
• Terkadang mendengarkan hal yang orang lain tidak bisa dengar
• Nafsu seksualnya meingkat
• Terkadang ia bisa menyusun rencana ataupun memiliki pemikiran yang sangat tidak masuk akal
• Berbicara sangat cepat
• Suka menghambur - hamburkan uang
• Membuat keputusan yang cenderung membahayakan, keputusannyapun diambil secara tiba- tiba dan sangat aneh
• Dia selalu merasa mengenal seseorang dengan sangat baik
• Terkadang suka sekali mengkritik orang
• Ketika berprilaku sulit sekali menahan diri
• Mengalami insomnia atau gejala sulit tidur
• Merasa 1 hari 24 jam itu kurang karena saking bersemangatnya

2. Hypomania

Hypomania sebenarnya tidak berbeda jauh dengan mania, namun hypomania dikatakan lebih ringan dibandingkan dengan Mania. Orang - orang yang mengalami hyomania masih bisa berfikir secara realitas. Mungkin sekilaas orang yang mengalami hypomania akan seperti orang yang sedang galau saja atau seperti orang yang sedang senang biasa saja.

Gejala Hypomanis

• Sangat bersemangat
• Sangat Optimis
• Mengalami penurunan dalam tidur
• Merasa berenergi
• Lebih aktif
• Mudah Marah
• Munvul Krsaetivitas

3. Bipolar

Gejala - gejala Depresi Bipolar

• Terkadang suasana hatinya sangat murung dan memiliki perasaan yang sangat sedih, bahkan perasaan sedihnya bisa berkepanjangan
• Sering sekali menangis tanpa alasan yang jelas
• Tidak ada sedikitpun nniat untuk melakukan sesuaatu
• Sukar merasa senang dan gembira
• Merasa Lelah, letih, tak bergairah dan tak bertenaga
• Sulir berkonsentrasi
• Merasa memilki sebuah dosa besar
• Kurang percaya diri
• Beranggapan masa depan itu sangat suram
• Ada pikiran untuk melakukan  unuh diri
• Nafsu makanpun ikut menghilang
• Turun berat badan dengan sangat cepat dan signifikan
• Sulit tidur, bangun lebih awal dan tidur berlebihan.
• Sering merasa mual dan mulut kering
• Kehilangan gairah seksual
• Selau menghindari melakukan komunikasi dengan orang lain

Sebagian besar penderita dalam jenis Gangguan Bipolar mempunyai pikiran untuk mati, dan 30% dari jumlah itu melakukannya dengan cara apapun.

4. Campuran

Seperti namanya campuran, jadi semua penyakit diatas diubah menjadi satu jadi  terdapat gejala mania, hypomania, dan depresi. Dalam Depresi Bipolar campuran senang dan sedih dapat berdampingan setiap saat, jadi kadang tertawa terus menangis. Misaljan pada 15 menit pertama dia tertawa - tawa merasa bersemangat bergairah, tapi 15 menit kemudian dia menjadi berputus asa tidak ada gairah untuk hidup sama sekali sampai ingin mati. 

Gejala - gejalanya

• Delusi dan halusinasi
• Setiap waktu membicaran kematian dan berbicara ingin mati saja
• Mengkonsumsi obat - obatan secara berlebihan dan suka minum - minuman keras atau alkohol.
• Dia tidak akan memikirkan tentang berbagai tagihan seperti tagihan listrik, tagihan telepon walaupun listriknya dipadamkan oleh petugasnya dia akan tetap berdiam diri dan tidak perduli.

Ketika anda melihat gejala tersebut pada seseorang disekitar anda, segeralah menjauhkan barang - barang yang berbau benda tajam, ataupun benda tumpul yang bisa ia gunakan untuk bunuh diri atau akan membahayakan orang lain. Setelah itu segeralah telpon rumah sakit jiwa terdekat, dan biarkan dia sendiri sampai petugas rumah sakit datang.

Ingat waspadai orang yang mengalami gejala gangguan karena dia bisa berusaha untuk membunuh dirinya bahkan membunuh orang yang mengganggunya. Bersikaplah tenang dan jangan membuat penderita penyakit ini marah. Apalagi anda menyebutnya gila, berusahalah sebaik mungkin.

Begitulah Tips Ketika Bertemu Orang yang Mengalami Gangguan Bipolar Disorder. Terimakasi telah berkunjung. Jika ada keluhan atau anda memiliki cara dan pengalaman tersendiri silahkan mengisi kolom komentar.

Waspadai Bahaya Depresi dan Ketahui Gejalanya!!!

Setelah kemarin saya menerangkan mengenai Cara Menghilangkan Stress dan Makanan Penghilang Stres. Sekarang saya akan menerangkan Mengenai Depresi. Depresi bisa dikatakan tingkatan lanjut dari stress. Taukah anda bahwa depresi mampu membunuh seseorang dengan cepat?. Apalagi dizaman sekarang banyak sekali orang yang mengalami Depresi akibat berbagai macam hal. Tetapi sayangnya banyak orang yang tidak menyadari betapa berbahayanya jika depresi terus dibiarkan. Bahkan ada beberapa orang mengalami depresi akut dan tidak menyadarinya.

DEPRESI

Depresi

Pengertian Depresi

Depresi adalah suatu keadaan dimana seseorang merasa sangat sedih. Pada suatu titik tertentu kondisi depresi tersebut bisa menjadi suatu gangguan seperti Sedih berkepanjangan yang akhirnya mengganggu aktivitas sehari - hari, merasa sangat lelah sehingga ingin berhenti melakukan apapun, mengakibatkan kurang tidur ataupun gejala sulit tidur dan akhirnya yang paling parah akan merasa dirinya tidak kuat menggung semua kesedihan itu singga memutuskan untuk bunuh diri.

Jika terus dibiarkan akan menjadi gangguan kejiawaan (Psikologi)

Macam - macam Depresi

Depresi sangat beragam tergantung pada jenisnya dan seberapa parah depresinya. Ada juga depresi yang dikelompokan berdasarkan gejala yang dialami penderita. Ini dia beberapa Jenis Depresi antara lain :

A. Berdasarkan Ada Tidak nya Mania

Mania adalah saat dimana seseorang merasa sangat sangat senang namun tidak jelas alasannya. Mania kebalikan dari Depresi. Namun keduanya tetaplah Gangguan Mood yang harus di Waspadai. Berdasarkan adanya mania Gangguan Depresi dibagi menjadi 2 antara lain :

1. Unipolar

Gangguan Unipolar biasanya penderita tidak merasakan mania, jadi unipolar lebih ke depresi dan rasa putus asa yang sangat mendalam hingga tidak adanya gairah untuk hidup.

2. Gangguan Bilapolar

Gangguan bilapolar ditandai dengan adanya depresi disertai mania. Jadi sipenderita terkadang merasa senag tanpa alasan yang jelas dan tiba - tiba merasa sedih dan depresi diaat yang bersamaan.

B. Berdasarkan Berat Ringannya Depresi

1. Gangguan Depresi Mayor

Gangguan Depresi mayor dapat dikatakan sebagai depresi berat. Bukan hanya itu depresi ini hanya berlangsung selama kurang lebih 2 minggu namun bisa myebabkan penderitanya memiliki keinginan untuk bunuh diri. 

2. Gangguan Depresi Minor

Gangguan Depresi minor lebih ringan dari pada gangguan depresi mayor. waktunyapun lebih singkat dan penderita masih bisa berinteraksi baik dengan orang lain.

C. Berdasarkan Penyakit Psikologi

1. Gangguan Dysthmic

Dysthmia hampir sama halnya dengan gangguan depresi mayor namun dalam jangka waktu yang sangat lama bisa sampai bertahun - tahun. Memang Disthmia lebih ringan dibandingkan depresi mayor namun sangat berbahaya dan termasuk kedalam kategori depresi yang lebih berat karena berkepanjangan. 

2. Gangguan Depresi Psikotik

Depresi ini dapat dilihat dengan sangat jelas, karena sipenderita terkadang selalu mengalami halusinasi (bisa berupa melihat hal - hal yang ia takuti atau hal yang membuatnya merasa bersalah) ataupun mengalami Delusi (Seperti mendengar suara bisikan stan iblis tuhan atau apapun yang ia yakini).

3. Gangguan Depresi Musiman

Nah kalau yang satu ini seperti perpindahan musim saja, misalkan ketika musim hujan penderita akan mengalami depresi berat namun dalam sekejap akan menghilang ketika musim panas datang.

Penyebab Depresi

1. Faktor Organobiologis atau  akibat kelainan yang terdapat pada otak. Contohnya seperti ketidak seimbangan neurotransmiter di otak terutama serotonin.
2. Faktor Psikologis, kalau yang satu ini sudah jelas depresi bisa dialami karena tekanan - tekanan psikis yang dialami oleh penderita.
3. Faktor Sosial, Depresi bisa diakibaklan oleh faktor sosial dan lingkungan contohnya saja ketika penderita depresi kehilangan seseorang yang sangat ia sayangi atau cintai. Bisa karena telah mengalami bencana yang cukup besar dan masih banyak lagi.

Orang yang Beresiko Depresi

1. Wanita lebih rentan terkena depresi karena memiliki hati yang lembut dan mudah terluka
2. Dialami pada masa remaja akhir ataupun masa dewawa awal
3. Perekonomian yang Rendah ataupun perpindahan perekonomian dari tinggi tiba tiba bangkrut
4. Berada Lingkungan yang dikelilingi oleh konflik dan masalah yang berujung pada kekerasan

Gejala Depresi

1. Merasa Sedih
2. Merasa Bersalah
3. Merasa Cemas 
4. Merasa Kosong
5. Merasa Putus asa dan Tidak ada harapan lagi
6. Merasa Tidak Berguna
7. Sangat mudah sekali tersinggu
8. Sering Merasa Gelisah
9. Merasa sudah tidak ada lagi orang yang perduli
10. Merasa sangat lelah ketika melakukan suatu aktifitas
11. Merasa kekurangan energi
12. Mengalami gangguan dalam berkonsentrasi sehingga susah untuk mengingat informasi dan susah untuk membuat suatu keputusan.
13. Mengalami insomnia atau hyperinsomnia berkelanjutan entah itu sering terbangun ditengan malam ataupun  tidak dapat tertidur sama sekali. adakalanya juga tidur dalam jangka waktu yang sangat lama.
14. Kehilangan nafsu makan ataupun menjadi bernafsu sekali dalam makan
15. Merasa Nyeri kepala, sakit kepala, perut keram dan terjadinya gangguan pencernaan.
16. Adanya pikiran mengenai kematian yang terus menghantui sehingga terfikir untuk bunuh diri.

Bahaya Depresi

• Bisa menimbulkan gangguan kejiwaan
• Bisa membahayakan diri sendiri
• Bisa membahayakan orang lain
• Bisa menyebabkan kematian akibat bunuh diri
• Bahkan bisa membunuh orang lain tanpa sadar

Depresi sangat berbahaya sekali, karena depresi bisa membunuh dengan sangat cepat tanpa disadari. Ketika seseorang sudah merasa depresi karena dan merasa hidupnya tidak berarti lagi hal itulah yang akan menyebabkan kematian. Jangan sekali - kali menyepelekan depresi anda. Atau apabila anda melihat seseorang mengalami depresi cobalah untuk mengerti dan ajak berbicara.

Waaahhhhh ternyata pembahan mengenai Depresi, Penyebab Depresi dan Bahaya Depresi sangat panjang sekali. Jadikan hal ini sebagai tolak ukur agar anda menghindari yang namanya depresi. Cobalah untuk selalu menenangkan hati dan jangan terlalu memikirkan masalah secara terus menerus buatlah otak anda menjadi lebih rileks. Pastinya anda tidak maukan mengalami depresi, begitu pula dengan saya :D .

Bagikan artikel ini kepada orang - orang yang anda sayangi, dan apabila anda memerlukan teman untuk curhat cobalah untuk menghubungi kami sebisa mungkin kami akan membantu, walaupun kami tidak bisa memberikan solusi setidaknya kami bisa menbantu membuat hati anda menjadi lebih baik. Jangan lupa untuk meninggalkan komentar dan sukai artikel ini yaa. Terimakasih telah berkunjung

15 Makanan Penghilang Stres

Bicara soal stres, beberapa waktu lalu saya sudah menulis artikel tentang 17 tips jitu untuk mengatasi stres. Dalam artikel tersebut sudah dibahas mengenai apa itu stress, penyebab stres, gejala stres dan bagaimana cara mengatasinya. Dalam artikel ini pun saya masih akan membahas topik yang sama yaitu tentang bagaimana cara menghilangkan stres dengan cara yang menyenangkan, ingin tahu bagaimana caranya? yuk kita lanjut baca!

Cara Menyenangkan untuk Mengatasi Stres

Cara Menghilangkan Stres

Untuk mengatasi stres, biasa seseorang akan meluangkan waktu untuk liburan ke tempat-tempat wisata, bahkan ke luar negeri. Selain itu ada juga yang lebih memilih nyalon ataupun shopping. Namun seperti yang kita ketahui, hal-hal berikut membutuhkan biaya yang tidak sedikit tentunya. Tapi tenang, ternyata stres juga bisa diatasi dengan cara yang lebih mudah dan menyehatkan, yaitu dengan mengkonsumsi beberpa jenis makanan sehat berikut ini :

1. Ice Cream

Makanan yang satu ini udah gak asing, rasanya manis dan dingin. Jadi kalau kita sedang stres bisa mendinginkan kepala dengan memakan ice cream selain karena rasanya yang manis dingin bisa menghilangkan penat atau stres. Kebayangkan otak sama hati lagi panas - panasnya terus dikasih ice cream yang manis dingin pasti rasanya segar.

2. Coklat

Wah kalau cemilan ini sudah tidak diragukan lagi bisa mengurangi stress, walaupun ujung -ujungnya bisa bikin gemuk. Tapi gak masalah yang penting rasa stress anda bisa berkurang dan menghilang. Coklat yang manis bisa membantu menenagkan pikiran anda, dan membuat tubuh anda lebih rileks.

3. Susu

Susu rendah lemak yang tidak akan membuat anda gemuk tentunya, bisa mengurangi rasa penat dihati dan stress berkepanjangan. Cobalah minum susu yang rendah lemak hangat hangat sambil duduk dan merasakan indahnya pagi. Pasti mampu mengurangi rasa stress anda dan membuat hati anda merasa lebih baik. Otakpun bisa beristirahat untuk sementara waktu.

4. Yogurt

Tidak berbeda jauh dengan susu, namun yogurt akan lebih terasa enak dimakan dalam keadaan dingin. Yogurt bisa mengembalikan kebugaran tubuh anda, melancarkan pencernaan. Jika anda sedang merasa stress coba konsumsi yougurt selain bisa melangsingkan tubuh anda juga bisa menenagkan pikiran.

5. Makanan Ringan

Memang tidak ada riset yang berkaitan antara stres dan makanan ringan. Namun cobalah sendiri ketika anda merasa marah, kesal, stress bawa 1 bungkus makanan ringan yang kriuk kriuk lampiaskan semua rasa kesal dan amarah anda pada makanan itu pasti anda akan merasa lebih baik. Walaupun resikonya anda bisa menjadi gemuk tapi tidak masalah asalkan hati anda menjadi lebih tenang dan senang.

6. Kacang Almond

Kacang Almond memiliki tektu yang keras namun lembut dan enak. Rasanya kriuk kriuk kalau dimakan. ternyata kacang almond bisa menenangkan otak anda karena kacang almond mampu menangkal radikal bebas penyebab stres, selain itu kacang almond juga memiliki kandungan vitamin E dan C.

7. Teh Hijau

Teh hijau memiliki aroma yang harus, aromanya itulah yang mampu membuat anda merasa tenang. Teh ini juga mengandung asam amino thenine yang bisa menenangkan otak dari berbagai hal yang akan menyebabkan stres. Cobalah nikmati teh hijau dimalam hari setelah melakukan aktifitas yang melelahkan seharias. Minum selagi panas dan biarkan diri anda rileks.

8. Buah Bluberry

Buah ini memiliki rasa yang asam manis. rendah kalori dan kaya sekali akan serat serta vitamin C. Sehingga andapun akan merasakan rileks dan tenang. Segala macam masalah apapun yang membuat anda menjadi stress akan hilang.

9. Ikan

Ikan memiliki zat omega 3 yang membantu pertumbuhan dan perkembangan otak. Namun ataukah anda bahwa zat omega 3 tersebut juga bisa membuat otak anda menjadi lebih tenang?. Karena itulah dianjurkan untuk sarapan dengan memakan ikan agar otak anda siap mendapat berbagai macam tekanan.

10. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang sehat, mampu menangkal berbagai macam penyakit dan membuat tubuh anda menjadi sehat. Juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi orang yang sedang diet. Maka dari itu Brokoli sering dijadikan salad. Brokoli juga mengandung Folic Acid yang mampu menghilangkan segala bentuk kegelisahan, Stress dan sindrom panik.

11. Asparagus

Asparagus mampu menghilangkan rasa bad mood anda karena banyak nya masalah. Sehingga andapun bersemangat kembali untuk menjalankan segala aktifitas apapun. Asparagus memiliki kandungan asam folat tinggi, dan hal iulah yang dapat membantu menghilangkan stress anda.

12. Kedelai

Kedelai memiliki kandungan vitamin B, kalsium, magnesium dan lain -lain. Sehingga manfaatnyapun tidak berbeda jauh dengan susu ataupun yogurt. bahkan Kedelai sangar baik dijadikan sebagai pengganti susu karena rendah lemak. Karena itulah anda tidak perlu khawatir gemk dengan mengkonsumsi kedelai stress akan hilang dan tubuhpun akan tetap langsing.

13. Gandum

Gandum dapat menstimulasi produksi sterotenin yang mampu menghilangkan stress dan menenagkan otak. Gandum juga kaya akan vitamin dan zat gizi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi tubuh. Gandum juga biasa digunakan untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Sehingga ketika anda stress anda tidak perlu takut menjadi gemuk.

14. Buah

Selain buah kaya akan serat, vitamin dan nutrisi lainnya. /buah juga mampu mengurangi rasa penat stres ataupun kesal anda. Buah juga memiliki kandungan gula alami yang bisa mengurangi rasa depresi anda. Coba makan buah  ketika anda merasa sangat depresi pasti otak anda akan kembali segar dan fresh.

15. Keju

Keju memiliki kandungan minyak hewani yang mampu meningkatkan kadar serotenin pada tubuh. sehingga bisa membuat otak merasa lebih tenang. Sehingga mampu menangkal stess dan depresi. Rasanya yang enak gurih lembut dimulut. Membantu mencerdaskan otak dan andapun siap beraktifitas lagi.

Tetapi bukan berarti hal diatas mampu menghilangkan masalah anda. Makanan diatas hanya berfungsi untuk menghindari dan mengurangi stress anda. Masalah apapun yang membuat anda stress atapun depresi harus anda hadapi bukan dihindari. Dengan begitu anda bisa hidup dengan tenang tanpa adanya beban lagi. Utarakan masalah anda dan jangan pendam dalam hati sendirian.

Semoga Tips Menghilangkan Stress dengan Makanan ini bermanfaat bagi anda. Kalau anda punya cerita lain ketika anda sedang stress coba bagikan disini. Agar kita bisa melakukan sharing. Terimakasih telah menyimak artikel ini. semoga harimu menyenangkan dan terhindar dari berbagai hal yang dapat membuat stress.

Artikel lainnya

• Cara Alami untuk Menghilangkan Jerawat di Punggung
• Ini nih Cara Memilih Kosmetik yang Tepat
• Cara Memasak Kangkung dengan Benar dan Ketahui Manfaatnya

17 Tips Cara Efektif Menghilangkan Stres

inkesehatan - Apa itu stres? apa penyebab stres, serta bagaimana cara menghilang stres? semua hal yang berkaitan dengan stres akan kita bahas dalam artikel ini. Semua orang yang hidup di dunia ini pasti pernah mengalami stres, namun dengan tingkatan yang berbeda tentunya, ada yang hanya mengalami stres ringan ada pula yang mengalami stres berat, tergantung dari tingkat permasalahan yang dihadapi dan bagaimana cara menyikapinya. ok langsung saja, mari kita bahas dari dari awal, mulai dari definisi stres itu sendiri.

Tips Jitu atasi Stres

Daftar isi :
1. Definisi stres
2. Penyebab stres
3. Kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan stress
4. Gejala-gejala yang timbul saat mengalami stres
5. Akibat stres
6. Tips untuk mencegah dan mengatasi stres

Apa itu Stres?

Stres adalah tekanan atau beban pikiran yang melebihi batas kemampuan pikiran kita, akibatnya tindakan kita menjadi tidak terkontrol dan biasanya seseorang yang mengalami stres, pikirannya menjadi labil, mudah tersinggung, mudah marah dsb. Sedangkan menurut artikel yang saya baca di situs wikipedia, defini stres adalah sebagai berikut :

"Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress merupakan beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat."

Stres biasanya terjadi saat kita dihadapkan dengan suatu kondisi dimana kita mengalami kesulitan dalam memecahkan suatu masalah misalnya, dihadapkan dengan dua pilihan yang sulit, mendapat pekerjaan yang belum pernah kita kerjakan sebelumnya dsb. Sehingga pikiran kita menjadi tertekan dan tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Maka dari itu, untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi stres, penting bagi kita untuk mengetahui faktor penyebab stres. 

Faktor Penyebab Terjadinya Stres

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat memicu terjadinya stres :

a. Faktor Pribadi

Faktor pribadi misalnya saat mengalami masalah yang memicu konflik di dalam rumah tangga dan berujung perceraian biasanya juga dapat menyebab stres. Selain itu bisa juga disebabkan oleh masalah ekonomi yang tak kunjung membaik dimana pemasukan lebih kecil daripada pengeluaran. Untuk anak muda jaman sekarang yang pemikirannya terlalu lebay, biasanya stres bisa terjadi saat putus cinta, galau akhirnya stres hingga mati bunuh diri. 

b. Faktor Lingkungan / Sosial

Faktor lingkungan sosial juga turut menjadi penyebab stres, misalnya saat seseorang di bully hingga dikucilkan dari pergaulan. Hal tersebut biasanya terjadi saat seseorang berada dilingkungan orang-orang yang status sosial ekonominya lebih tinggi. Selain itu stres juga bisa terjadi jika kita terlalu membanding-bandingkan keadaan kita dengan orang lain.

c. Faktor Organisasi / Pekerjaan

Beban pekerjaan yang berat sering kali menjadi penyebab terjadinya stres, apalagi waktu pengerjaan yang sudah semakin mepet. Belum sikap atasan yang cenderung otoriter, yang tidak mau menerima penjelasan apapun dari kita. Akhirnya pikiran kita menjadi tertekan dan mengalami stres.  

Kebiasaan Buruk yang Dapat Menimbulkan Stres

Selain ketiga faktor diatas, stres juga bisa diakibatkan oleh kebiasaan buruk, apa sajakah itu? berikut  uraian mengenai kebiasaan buruk yang dapat menjadi penyebab stres :

1. Menunda-nunda Pekerjaan

Jangan anggap sepele kebiasaan buruk ini. Karena menunda-nunda pekerjaan, akan membuat pekerjaan kita semakin menumpuk dan terasa sulit untuk dikerjakan. 

2. Terlalu perfeksionis

Mengerjakan sesuatu sebaik dan sesempurna mungkin itu baik, tapi kadang terlalu perfeksionis malah bisa membuat kita stres. 

3. Terlalu sibuk membanding-bandingkan

Terlalu sibuk membandingkan keadaan kita dengan keadaan orang lain yang lebih baik dari kita juga bisa membuat stres. Karena jika kita memandangnya dari segi negatid maka akan membuat kita merasa iri pada nasib orang lain, sehingga menjadi beban fikiran dan menjadikan kita stres.

4. Jarang olahraga

Olahraga selain dapat mejaga kesehatan jasmani, juga dapat bermanfaat bagi kesehatan rohani. Maka dari itu olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Pribahasa mengatakan "Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat". Kuat disini, bisa diartikan tahan dari penyakit jasmani maupaun rohani. 

5. Kebiasaan menyimpan masalah sendiri

Dalam hidup kadang ada suatu masalah yang tidak bisa kita atasi sendiri, melainakn butuh bantuan dari orang lain untuk menyelesaikannya.

Gejala-gejala yang timbul saat Stres

Kita dapat mengetahui apakah kita mengalami stres atau tidak dengan mengetahui gejala-gejalanya. Saat seseorang mengalami stres biasanya, mudah tersinggung, mudah marah, sering berkeringat tanpa sebab, tubuh mudah lelah, kepala pusing, merasa tidak tenang dsb.

Akibat Stress

Jangan anggap spele stres, karena ternyata stress juga dapat mengundang penyakit lainnya, berikut ini adalah beberapa hal yang biasa dialami saat orang stres :

• Tekanan darah tinggi
• Sariawan
• Mudah jengkel
• Kehilangan selera makan
• Rentan terhadap kecelakaan
• sakit kepala hingga menyebabkan serangan jantung

Cara Mengatasi Stres

Setelah mengetahui penyebab dan gejala stres, kita akan mengatahui bagaimana cara untuk mengatasinya, diantaranya yaitu dengan menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan stres. Berikut ini adalah tips menghilangkan stres :

1. Curhat

Jika anda mempunyai masalah yang berat, anda bisa menceritakannya pada orang-orang disekitar anda, dengan harapan mereka bisa memberikan solusi atas masalah yang sedang kita hadapi.

2. Nonton acara komedi / humor

Saat anda mengalami kejenuhan / stres, cobalah luangkan waktu anda untuk melihat acara komedi di televisi, cara ini terbilang ampuh untuk mengatasi stres.  

3. Hargai waktu dan jangan menunda pekerjaan

Saat anda mendapat pekerjaan, lakukan sesegera mungkin, agar anda siap untuk mengerjakan pekerjaan lainnya, sehingga pekerjaan tidak menumpuk dan akan terasa ringan untuk dikerjakan. Bila perlu anda buat jadal harian, mingguan dan bulanan anda, agar anda lebih disiplin. 

4. Sempatkan waktu untuk Refreshing

Saat anda mengalami kejenuhan, sebaiknya anda meluangkan waktu untuk istirahat dan refreshing bersama keluarga anda. Bila perlu ambilah cuti kerja, karena jika tubuh lelah dipaksa bekerja, hasilnyapun tidak akan baik. Setidaknya refreshing dapat membuat hati dan fikiran tenang walaupun hanya untuk sementara waktu. Orang bijak mengatakan, menjaga kejernihan fikiran dan ketenangan hati itu penting, karena segalanya yang kita lakukan tergantung suasana hati. Suasana hati sedang keruh, maka akan menghasilkan tindakan yang kurang baik, dan begitupun sebaliknya. 

5. Tarik nafas dalam-dalam

Saat anda merasa tertekan, nervous, ataupun sres, nafas anda akan semakin cepat, maka dari itu, tariklah nafas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Hal tersebut dapat melacarkan aliran oksigen ke otak dan membuat anda menjadi lebih rileks.

6. Melakukan meditasi

Meditasi atau kegiatan menenangkan fikiran, dapat anda lakukan ditempat-tempat yang jauh dari keramaian dankebisingan suana kota. Untuk orang yang terbiasa melakukan yoga, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya meditasi.

7. Fokus pada satu pekerjaan

Jika anda mempunyai lebih dari 1 pekerjaan yang belum terselesaikan, sebaiknya anda catat semua daftar pekerjaan, anda dan selesaikanlah satu-persatu dimulai dari yang termudah. Dengan begitu anda akan terhindar dari penumpukan pekerjaan dan lebih tenang dalam bekerja sehingga anda akan terhindar dari stres.

8. Bersyukur dan menerima diri sendiri

Seperti apapun keadaan anda, cobalah untuk mensyukurinya, jangan hanya membandingan nasib anda dengan orang yang nasibnya lebih baik dari anda, tapi agar kita bersyukur, cobalah bandingkan juga nasib anda dengan orang-orang yang nasibnya jauh lebih buruk dari anda. Seterlah itu, terimalah keadaan anda, bagaimanapun anda, andalah yang menentukan baik buruknya kehidupan anda.

9. Melakukan hal yang disenangi

Untuk mencegah dan mengatasi stres, anda bisa melakukan hobi, atau hal-hal yang anda senangi. Jika anda hobi bermain bola, yang main bola, jika hobi anda bermain musik, ya bermain musiklah, agar anda tidak terlalu stres.

10. Istirahat yang cukup

Salah satu penyebab stres adalah memaksakan tubuh yang sudah lelah untuk bekerja secara terus menerus. Ingat tubuh kita bukan robot, robot pun kalau habis batre pasti mati, apalagi kita hehe. So, ingat istirahatlah yang cukup, agar tubuh anda bisa pulih dan siap untuk melakukan pekerjaan.

12. Tidur secara teratur

Waktu tidur yang sehat yaitu 6-8 jam, jika anda kurang tidur, biasanya tubuh anda akan mudah letih dan merasa malas untuk melakukan pekerjaan.

13. Berfikir positif

Berfikir positif akan menghasilkan tindakan yang positif pula. Maka dari itu, berfikiran positiflah terhadap segala sesuatu yang terjadi pada anda, dengan begitu, diri anda akan meresponnya secara positif juga.

14. Olahraga 

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, selain dapat menjaga kesehatan jasmani olahraga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan rohani anda. 

15. Cara mengatasi stres lainnya

Stres dapat diatasi dengan langkah-langkah berikut ini :

• mengkonsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater atau rekan kerja atau kerabat anda
• lakukanlah olahraga ringan
• konsumsi makanan kaya gizi
• menonton acara komedian atau lawak

16. Minum Kopi

Minuman ini dipercaya dapat menenangkan syaraf -syaraf yang tegang. Cara ini dinilai efektif untuk mengobati stres.

17. Memanjakan diri
Bagi kaum wanita, saat mereka mengalami kejenuhan, biasanya mereka mengatasinya dengan cara memanjakan diri, caranya bisa datang salon, atau shopping.

Nah, itulah beberapa tips untuk mengatasi stres, agar tidak berkepanjangan. Walaupun stres buka merupakan penyakit, tapi jika kita membiarkan diri kita berlama-lama dalam keadaan stres, bukan tidak mungkin, akan mengundang penyakit-penyakit serius lain. So, selamat mencoba kiat-kiat anti stres diatas ya sabahat :)

Sahabat punya tips lain untuk menghilangkan stres? silahkan share di kolom komentar ya! setelah itu, bagikan artikel ini dengan cara klik tombol share button yang ada di bawah postingan ini!